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CARNET DU YOGI
7 jours / 21 jours / 40 jours
Ce carnet est là pour vous motiver et discipliner dans la sadhana (pratique quotidienne du yoga, yogathérapie et autres pratiques de bien-être).
Idée du projet
Combien de fois en rentrant d’une retraite, d’un atelier et d’une conférence on s’est senti très motivé à apporter des changement à notre mode de vie? Mais souvent par manque de discipline et de méthodologie on reprends les anciennes railles après quelques jours. Ce carnet va véritablement devenir votre ami et guide dans le processus de transformation!
Prenez plaisir à vous transformer et devenir tout les jours plus lumineux, pur et heureux!
En fonction de votre engagement vous pouvez choisir le carnet de 7, 21 ou 40 jours qui vous permettra de rester assidu et fidèle à la pratique et votre objectif.
Techniquement
Chaque jour vous pouvez noter dans les espaces spécifiques :
- Mes assanas & flows (pour votre pratique posturale)
- Mes pranayamas et temps des rétentions (pour vos techniques respiratoires)
- Mes mantras & affirmations (pour le travail sonore et concentrations sur vos objectifs)
- Mes relaxations & méditations (pour préciser vos techniques de relaxation, visualisation, concentration comme : japa, trataka, yoga nidra, MSRT, méditation avec les chakras ou toute autre pratique)
- Mes temps du silence (pour ne pas oublier à se tourner vers le silence tous les jours; silence sans parler, et/ou sans lire, et/ou sans écrire)
- Mes repas & jeûnes (pour préciser non seulement ce que vous mangez mais également les heures des repas et les raisons qui nous poussent à manger, souvent ce type de suivi peut relever beaucoup d’automatismes dans nos habitudes alimentaires)
- Mes médicaments naturels (pour noter vos prises des plantes sous forme des tisanes, poudres, huiles ou capsules, des compléments alimentaires, des super aliments)
- Mes soins & massages (pour les massages que vous recevez et les auto massages, des soins énergétique et sonores, saunas, hammams)
- Mes cures & nettoyages (pour noter vos lavements, purges, autres nettoyages digestifs, purifications des narines et d’autres “portes” du corps)
- Note personnelle (pour noter vos humeurs, sensations, idées et révélations)
Carnet du yogi est un véritable ami
On parle souvent du pouvoir de l’habitude, il faut faire un effort au début à s’imposer certaines bonnes habitudes et ensuite ça devient quelque chose de naturel dans notre routine. Les habitudes se créent surtout en 21 et 40 jours. Mais nous avons crée une version “bébé” pour ceux qui veulent commencer en douceur.
Les notes de ces carnets vont vous être très utiles pour observer votre progression et vous concentrer sur les pistes choisies. Aussi si vous voulez refaire une sadhana saisonnière dans 1 ou 2 ans vous pourriez vous appuyer sur les notes de votre vécu.
Techniques de psychologie yogique
Vous avez également des pages pour faire des listes d’observation personnelle:
- Mes talents et bonnes qualités
- Mes tendances négatives et qualités à éliminer
- Les livres et personnes qui m’inspirent
- Mes remerciements et gratitude
- Mes prières pour les autres
- Mes envies et objectifs
Changer le mental
Et la troisième partie vous propose la pratique de l'écriture quotidienne d’un mantra ou une affirmation (likhita japa). Il est important de le faire tout les jours avec la même phrase (ou mantra) et de ne pas détourner le regard du papier pendant l’écriture. Aussi il est plus efficace de le faire avec la main gauche si jamais vous en êtes capables (mais avec la main droite cela fonctionne très bien aussi).
Prenez plaisir à vous transformer et partager vos retour d'expérience avec nous !
