336 cartes de yoga « Je pratique » avec plus de 100 séquences

Vous cherchez une alternative aux cours de yoga en vidéo ou en présentiel ?

Vous souhaitez devenir plus autonome dans la pratique mais manquez de cadre pour créer vos séquences personnalisées ?

Vous êtes professeur de yoga et avez besoin d'un outil professionnel pour construire vos cours et ateliers ?

Si oui, les cartes de yoga intégral « Je pratique » vous plairont et deviendront votre véritable ami !

Le pack "336 cartes de yoga « Je pratique » est un outil qui vous permet d’être encadré et guidé pour tirer les meilleurs bénéfices de la pratique du Yoga Intégral, en restant souple sur le temps que vous voulez y accorder.

Sans maintenir votre attention à l’extérieur (comme c’est souvent le cas avec des cours vidéo), «Je pratique» vous offre un riche éventail des séquences et une autonomie si précieuse à notre époque.

Comment ça fonctionne ?

Les 336 cartes de yoga « Je pratique » sont réparties en 4 catégories dans une boîte cartonnée colorée avec des compartiments. Les cartes, regroupant tous les aspects de la pratique yogique et proposent un outil de séquencement personnalisable à l'infini. Les différentes séquences thématiques notés sur les 30 cartes supplémentaires proposent une grande variété d’enchaînements et de séances à durée et complexité variables, que ce soit sur des thèmes généraux ou de yogathérapie.

Toutes les séquences sont organisées selon la durée et les sections utilisées

• Court : 20-35 min, A + D
• Moyen : 40-60 min, A + B + D
• Long : 60-80 min, A + B + C + D

Les séquences de Yogathérapie donnent un vecteur général de la pratique pour soulager ou anticiper un problème. Ces séquences ne sont volontairement pas longues car une démarche d’accompagnement thérapeutique impose une pratique quotidienne. Pour rendre cette pratique encore plus efficace, il est conseillé de consulter ou d’avoir un suivi avec un yoga thérapeute.

6 pochettes rangées au fond de la boite vous permettront de conserver vos séquences favorites et les amener en atelier ou en voyage sans vous obliger à apporter toute la boite.

https://shop.yoga-et-vedas.com/img/cms/INDEX_CARTES_YOGA.pdf

Je commande les 336 cartes de yoga « Je pratique »

Usage

Bien que l’utilisation des cartes soit ludique, ce ne sont pas des cartes pour enfants. Elles sont conçues comme un guide permettant de donner place à l’écoute de vos besoins et ressentis. Les cartes de yoga « Je pratique » se disposent sur votre tapis ou bien peuvent être collées au mur dans votre lieu de pratique.

Les 336 cartes de yoga «Je pratique» sont un outil idéal pour les professeurs ou formateurs qui souhaitent noter leurs séquences pour les élèves lors de travail en cours ou en ateliers. Enfin, elles permettent de gagner en autonomie même aux débutants, tout en vous invitant à alterner pratique personnelle et cours en présentiel ou vidéo.

MARATHONS « JE PRATIQUE »

Yoga&Vedas et l’auteur des cartes Maitri organisent régulièrement des Marathons « Je pratique » gratuits pour ceux qui ont les cartes. Suivez nos actualités et rejoignez les marathoniens en 2021.

Consultez les Marathons « Je pratique » passés

CONSEILS DE séquencement

Si vous souhaitez « fabriquer » vos propres séquences voici quelques conseils méthodologiques pour vous.

1. C’est l’intention de la pratique (son thème) qui va déterminer le choix des postures et d’autres pratiques qui conduiront à un résultat précis. Cette intention peut concerner notre corps physique, nos émotions, nos énergies ou bien notre démarche purement spirituelle et l’envie de connexion à la Source de l’Univers.
2. Pour rendre votre pratique intégrale, visez à y apporter plusieurs éléments (surtout ceux de la section D) en plus de la pratique posturale.
3. Le chant du mantra Om (1 ou 3 fois) au début et à la fin de la pratique redonne toujours à notre expérience du yoga sa dimension spirituelle.
4. Accordez toujours une place aux techniques respiratoires, à la relaxation profonde dans Shavasana, à la concentration (dharana) et à la méditation (dhyana).
5. Quels que soient la durée et le thème de votre pratique, intégrez toujours dans votre pratique posturale :
   • au moins 1 flexion avant
   • au moins 1 flexion arrière
   • au moins 1 flexion latérale
   • au moins 1 torsion
   • au moins 1 ouverture du bassin
   • au moins 1 posture d’équilibre
   • au moins 1 inversion ou semi inversion
6. Pour apporter un changement physiologique et énergétique par la pratique, il est nécessaire de rester dans une posture statique au moins 5-10 respirations. Le temps que vous restez dans une posture peut aller jusqu’à 10 minutes (en fonction de votre intention et de votre aisance corporelle).
7. Plusieurs méthodes peuvent être appliquées dans la construction de votre séquence. Vous pouvez toujours vous rappeler d’une succession qui suit différentes stations corporelles et fait écho au déroulement de la vie :
   • postures à quatre pattes (comme un bébé)
   • postures debout (comme une personne adulte)
   • postures assises (comme une personne âgée)
   • postures allongées sur le ventre et sur le dos (comme une personne mourante)
   • postures inversées (comme un être qui transcende la mort)
8. N’hésitez pas à ajouter des échauffements non répertoriés au début de votre pratique si vous en avez besoin.

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